无氧运动可能导致体重增加，但这种增加主要来自肌肉质量的提升而非脂肪堆积。无氧运动通过高强度、短时间的训练刺激肌肉纤维生长，肌肉密度大于脂肪，因此即使体脂率下降，体重也可能因肌肉增长而上升。
无氧运动如举重、短跑、抗阻训练等会破坏肌纤维，修复过程中肌肉体积和重量逐渐增加。肌肉组织代谢率远高于脂肪，长期坚持无氧运动能提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。体重变化需结合饮食、激素水平和个体差异综合分析。若热量摄入超过消耗，肌肉增长的同时可能伴随脂肪增加；若饮食控制得当，体重增加更可能反映肌肉占比提升。
观察体重变化时需结合体脂率、围度等指标，单纯依赖体重数据可能误导判断。初学者肌肉增长较明显，后期速度放缓。过量训练或恢复不足可能引发肌肉分解，反而影响增肌效果。建议定期监测身体成分，合理安排训练与营养，避免过度追求短期体重变化。
做无氧运动能减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
做无氧运动能减肥。无氧运动虽然不像有氧运动那样直接以消耗脂肪为主要供能方式，但在...
无氧运动和有氧运动的区别是什么
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
无氧运动和有氧运动的区别主要体现在运动强度、能量供应方式、肌肉使用、持续时间和效...
无氧运动不能减肥吗
曹雪霞
主任医师 首都医科大学宣武医院
无氧运动也是可以减肥的。无氧运动人体处于高度消耗状态，会燃烧皮下的脂肪组织，身体...
无氧运动不能减肥吗
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
无氧运动一般能减肥。无氧运动虽然不像有氧运动那样直接以消耗脂肪为主要供能方式，但...
只做无氧运动可以减肥吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
只做无氧运动可以减肥。无氧运动虽然主要侧重于力量训练和肌肉的锻炼，但它同样对减肥...
无氧运动会不会引起发胖
毕叶
副主任医师 山东省立医院
无氧运动本身一般不会直接引起发胖。无氧运动主要是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运...
先做有氧运动还是先做无氧运动
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
一般来说，建议先做无氧运动，再做有氧运动。无氧运动主要是指高强度、短时间的运动，...
无氧运动消耗脂肪吗
蒋卫民
主任医师 复旦大学附属华山医院
通常无氧运动可以消耗脂肪。虽然无氧运动主要以消耗糖原来提供能量，但同样对脂肪的消...
无氧运动会导致尿酸高吗
陈乐天
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
无氧运动通常并不会导致尿酸高，尿酸高可能是生理性因素和病理性因素导致的，与运动的...
先做有氧还是无氧运动
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
有氧通常是指有氧运动，先做有氧运动还是无氧运动需要根据具体的情况来决定，如果是为...
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