坐着时胃部受到挤压疼痛可以通过调整坐姿、适量饮水、适当活动、饮食调节、寻求专业医疗帮助来缓解。具体分析如下：
1.调整坐姿：坐姿不当会导致腹部受到压迫，从而引发胃部不适。保持良好的坐姿，确保背部挺直，双脚平放在地面上，可以减轻对胃部的压力。适时调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或驼背的姿势，能够有效缓解胃部的挤压感。选择合适的椅子，确保椅子高度适中，能够让腿部自然下垂，有助于改善血液循环，减少胃部不适。
2.适量饮水：饮水能够帮助消化，缓解胃部不适。适量饮水可以稀释胃酸，减少胃部的刺激感。建议在坐着时定时小口饮水，避免一次性大量饮水，以免加重胃部负担。同时，选择温水或淡茶，避免饮用刺激性饮料，如咖啡和碳酸饮料，这些饮品可能会导致胃部不适加重。
3.适当活动：长时间坐着容易导致胃部血液循环不畅，进而引发疼痛。适当活动可以促进消化，缓解胃部不适。每隔一段时间起身活动，进行简单的拉伸或走动，能够有效促进胃肠蠕动，减轻胃部的压迫感。即使在工作间隙，也可以选择站立办公或做一些简单的运动，帮助改善身体的整体状态。
4.饮食调节：饮食习惯对胃部健康至关重要。避免油腻、辛辣及生冷食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，导致不适。建议选择易消化的食物，如米饭、面条、蒸蔬菜等，保持饮食清淡。同时，注意进食速度，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以减少胃部负担，帮助胃部更好地消化食物。
5.寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续或加重，建议及时就医。专业医生可以通过检查确定疼痛的原因，排除胃炎、溃疡等潜在疾病。根据具体情况，医生可能会建议药物治疗或其他干预措施，帮助缓解症状。定期体检和关注自身健康状况，有助于早期发现问题，及时处理，维护胃部健康。
在日常生活中，注意保持良好的生活习惯和饮食规律，能够有效预防胃部不适的发生。适当的锻炼和心理放松也有助于提高身体的整体健康水平，减少压力对胃部的影响。若出现不适，应及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助，以确保身体的健康与舒适。
