到底什么叫做月经

月经是指女性子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理现象。这一过程是女性生殖系统正常运作的标志，通常从青春期开始，持续至更年期结束。月经周期平均为28天，但个体差异较大，周期长度在21至35天之间均属正常。月经期间，子宫内膜因未受孕而脱落，通过阴道排出体外，形成月经血。月经血主要由血液、子宫内膜组织、黏液和阴道分泌物组成，颜色通常为暗红色，质地较为稀薄。

月经的形成与女性体内的激素水平密切相关。在月经周期中，卵巢分泌的雌激素和孕激素调节子宫内膜的生长和脱落。月经周期的第一阶段为卵泡期，雌激素水平逐渐升高，促使子宫内膜增厚，为可能的受精卵着床做准备。随后进入排卵期，卵子从卵巢释放，若未受精，则进入黄体期，孕激素水平上升，维持子宫内膜的稳定。若未发生受精，黄体退化，激素水平下降，子宫内膜失去支持，开始脱落，形成月经。这一过程循环往复，直至更年期激素水平下降，月经逐渐停止。

月经期间，女性身体可能出现一些不适症状，如腹痛、腰酸、乏力、情绪波动等，这些症状通常被称为经前综合征或痛经。为缓解不适，建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动，如散步或瑜伽。饮食上应避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、菠菜等，以补充因失血导致的营养流失。保持良好的个人卫生习惯，及时更换卫生用品，避免感染。若月经异常，如周期不规律、出血量过多或过少、疼痛剧烈等，应及时就医，排除潜在疾病。月经是女性健康的重要指标，关注月经变化有助于及早发现和解决健康问题。