沙棘可能对改善失眠有一定辅助作用，但并非直接治疗手段。其富含的营养成分和生物活性物质可能通过调节神经系统、缓解焦虑等方式间接改善睡眠质量，但具体效果因人而异，且缺乏大规模临床研究支持。
沙棘果实含有丰富的维生素C、黄酮类化合物、5-羟色胺前体等成分，这些物质可能通过抗氧化、调节神经递质等途径影响睡眠。例如，黄酮类化合物具有抗炎和舒缓神经的作用，而5-羟色胺是合成褪黑素的重要前体，后者对睡眠节律有直接调节作用。沙棘油中的Omega-7脂肪酸可能通过改善肠道健康间接影响脑肠轴，进一步缓解与失眠相关的焦虑或消化问题。传统医学中，沙棘也被用于安神调理，但现代医学仍需更多证据验证其确切机制。
使用沙棘改善失眠时需注意个体差异。部分人群可能对沙棘过敏，初次尝试建议小剂量观察反应。沙棘制品如果汁或提取物含较高酸度，胃酸过多者需谨慎。失眠成因复杂，若长期未缓解应就医排查器质性疾病或心理因素，避免依赖单一食疗。孕妇、哺乳期女性及服药人群使用前建议咨询医生，防止与其他药物相互作用。总体而言，沙棘可作为辅助调理手段，但不能替代专业治疗。
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孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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