老年人关节变形疼痛可通过热敷或冷敷缓解局部不适、服用医生开具的抗炎镇痛药物控制症状、进行低强度关节活动维持功能、使用支具或护具减轻关节压力、针灸推拿改善气血循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解局部不适：热敷适用于慢性疼痛，能促进血液循环，放松肌肉，每次15-20分钟为宜；冷敷适用于急性肿胀，可收缩血管减轻炎症，每次不超过10分钟，需用毛巾隔开避免冻伤。
2.服用医生开具的抗炎镇痛药物控制症状：非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症，但需严格遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道或肝肾问题；严重疼痛可考虑局部注射治疗，但需评估适应症和禁忌症。
3.进行低强度关节活动维持功能：太极拳、游泳等运动可增强肌肉力量，减少关节负担，每日30分钟为宜；避免爬楼梯或深蹲等负重动作，防止软骨进一步磨损。
4.使用支具或护具减轻关节压力：膝关节护具可稳定关节，减少活动时摩擦；矫形鞋垫能调整步态，分散足部压力，需根据个体情况定制。
5.针灸推拿改善气血循环：针灸刺激穴位可疏通经络，缓解僵硬；推拿手法需由专业医师操作，避免暴力扭转加重损伤。
关节变形疼痛需综合调理，避免受凉或过度劳累，饮食宜补充钙质和胶原蛋白，定期复查评估病情进展，必要时考虑手术干预。
