感冒鼻塞可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒鼻塞时不建议跑步。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，会导致身体出现一系列不适症状，鼻塞就是其中较为常见的一种。当鼻塞时跑步，呼吸会受到很大影响。跑步时身体对氧气的需求增加，而鼻塞会阻碍空气顺畅进入呼吸道，这就使得身体难以获得足够的氧气供应。为了代偿这种氧气不足，可能会加重心肺的负担，导致呼吸急促、心跳过快等情况，甚至可能引发更严重的不适症状，如头晕、乏力等。

而且，感冒时身体的免疫力处于相对低下的状态，身体的能量更多地用于对抗疾病。跑步属于较为剧烈的运动，会消耗大量的能量，这可能会影响身体对抗感冒病毒或细菌的能力，从而延缓康复进程。在公共场所跑步还可能将感冒传染给他人。所以，感冒鼻塞时最好休息，避免跑步等剧烈运动，待身体康复后再恢复正常的运动锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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