感冒后可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒后通常不建议跑步。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，此时身体的免疫系统正在与病原体作斗争，身体处于较为虚弱的状态。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快，消耗大量的能量。而感冒时身体的能量本就需要用于抵抗疾病，进行跑步会进一步消耗能量，可能会导致身体更加疲劳，延缓康复进程。同时，跑步会使心率加快、血液循环加速，这可能会加重心肺的负担。对于感冒患者来说，心肺功能可能已经因为疾病受到一定影响，如可能存在呼吸不畅等症状，跑步时心肺负担的加重不利于身体机能的恢复，甚至可能引发更严重的心肺问题。

另外，感冒时身体的免疫调节处于一种微妙的平衡状态。跑步会促使身体释放一些应激激素，这些激素可能会干扰身体的免疫调节机制，影响免疫系统对病原体的清除能力。而且在跑步过程中，身体会大量出汗，若不能及时补充水分和电解质，会导致身体脱水和电解质紊乱，这也会对身体的正常生理功能产生不良影响，进一步削弱身体的抵抗力，让感冒症状持续更久或者变得更加严重。所以，感冒后最好休息，避免跑步等剧烈运动。

2024-11-12 浏览 1

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