感冒可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不建议跑步。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，此时身体的免疫系统正在与病原体作斗争，身体处于相对虚弱的状态。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快，消耗大量能量，这可能会加重身体的疲劳感，让身体更加虚弱。而且在感冒期间，心肺功能可能已经受到一定影响，跑步会进一步增加心肺负担，可能导致心跳过快、呼吸急促等不适症状加剧，甚至可能引发更严重的心肺问题。

从身体机能恢复的角度来看，感冒时身体需要休息来集中精力对抗疾病。跑步会使身体出汗，在出汗后如果没有及时处理，比如更换干爽的衣物，很容易再次受凉，从而加重感冒症状或者引发新的感染。感冒时可能会伴随发热、肌肉酸痛等症状，跑步时身体的震动和运动可能会让这些症状变得更加难受。所以，在感冒期间，应该多休息、多喝水，等身体完全康复后再进行跑步等运动锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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