感冒受凉时可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

通常感冒受凉时不建议跑步。

感冒受凉时，身体的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争，身体处于相对虚弱的状态。跑步是一项较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速、心率上升、呼吸急促。这时候进行跑步，会进一步加重身体的负担，可能导致身体疲劳感加剧，不利于身体的恢复。而且在感冒受凉时，可能会伴有发热、咳嗽、鼻塞等症状，跑步过程中呼吸急促可能会使咳嗽加重，鼻塞也会影响呼吸的顺畅度，从而影响运动体验，甚至可能引发更严重的不适。

在感冒期间，免疫细胞需要集中精力对抗病原体。跑步会使身体的能量分散，原本用于抵抗疾病的能量被转移到运动机能上，这可能会削弱免疫系统的功能，让感冒病程延长或者病情加重。另外，在感冒受凉时，身体的体温调节机制可能已经受到影响，跑步产生的热量可能会使身体难以正常散热或者进一步扰乱体温调节，从而引发体温异常升高或者波动，这对身体也是一种不良的刺激。所以，感冒受凉时最好休息，避免跑步等剧烈运动。

2024-11-12 浏览 1

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