上火牙龈肿痛怎么办

上火牙龈肿痛可以采取冷敷消肿、盐水漱口、清淡饮食、中药调理、保持口腔卫生。具体分析如下：

1.冷敷消肿：冷敷能够收缩局部血管，减少炎症渗出，缓解牙龈肿痛。使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀部位，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤，冷敷后注意观察局部反应，若出现不适需停止。

2.盐水漱口：盐水具有抑菌消炎作用，可减轻牙龈红肿。取适量食盐溶于温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜，漱口后无需清水冲洗以保留效果。

3.清淡饮食：减少辛辣油腻食物摄入，避免刺激牙龈加重炎症。多食用绿豆、冬瓜等清热食材，补充维生素C促进修复。避免过硬或过烫食物，选择流质或软质饮食减轻咀嚼负担。

4.中药调理：选用黄连、金银花等清热解毒药材煎服或代茶饮。遵医嘱搭配菊花、蒲公英等缓解内火，注意体质差异避免过量。中药需持续调理，配合作息调整增强效果。

5.保持口腔卫生：每日早晚正确刷牙，使用软毛牙刷清洁牙龈边缘。饭后及时漱口清除食物残渣，配合牙线清理牙缝。定期检查牙结石情况，必要时进行专业洁牙。

牙龈肿痛反复发作需排查龋齿或牙周疾病，长期未缓解应就医明确诊断。避免自行挤压肿胀部位，防止感染扩散。调整作息规律有助于降低上火风险，结合体质进行综合调理。