气血虚月经量少可多吃红枣、阿胶、黑芝麻、枸杞、乌鸡。具体分析如下：
1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能补血养气，改善因气血不足导致的月经量少。每日适量食用可促进血液循环，增强体质，但需避免过量以免引起上火。
2.阿胶：阿胶是传统补血佳品，能滋阴润燥、补血止血，适合气血两虚者。可搭配黄酒或黑芝麻熬制服用，但脾胃虚弱者需谨慎，以免影响消化功能。
3.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，富含维生素E和铁元素，能改善气血不足。可研磨后与粥同食，长期食用有助于调理月经，但需控制摄入量。
4.枸杞：枸杞能滋补肝肾、明目养血，适合气血虚者日常调理。可直接泡水或加入汤羹，但体质偏热或感冒发热时不宜食用，以免加重症状。
5.乌鸡：乌鸡营养丰富，有补气养血、调经止带的功效，适合炖汤食用。搭配当归、黄芪等药材效果更佳，但需注意适量，避免过度滋补。
调理期间需保持饮食均衡，避免生冷辛辣食物，规律作息有助于恢复。若症状持续或加重，应及时就医，避免自行滥用补品。
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