肘关节扭伤后应立即停止活动并冰敷患处、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢减轻肿胀、服用非处方消炎药物缓解疼痛、后期逐步进行康复锻炼。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷患处：肘关节扭伤后需立刻停止任何可能加重损伤的动作，避免进一步拉伤韧带或肌肉。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。低温能收缩血管，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。冰敷时需用干净布料包裹，避免皮肤冻伤。
2.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带缠绕肘关节，施加适度压力以限制关节活动，防止肿胀加剧。包扎时需注意松紧度，过紧可能阻碍血液循环，过松则无法起到固定作用。包扎后需观察手指颜色和感觉，若出现麻木或发紫需立即调整。加压包扎通常维持2-3天，待肿胀减轻后逐步解除。
3.抬高患肢减轻肿胀：将受伤的肘部抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴液回流，减少局部淤血和水肿。可借助枕头或支架保持姿势，尤其在休息或睡眠时。抬高患肢需持续数日，直至肿胀明显消退。
4.服用非处方消炎药物缓解疼痛：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可减轻炎症反应和疼痛，需按说明书剂量服用，避免长期或过量使用。胃肠道敏感者应饭后服药，减少刺激。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。
5.后期逐步进行康复锻炼：肿胀消退后，在无痛范围内开始轻柔的关节活动，如屈伸和旋转练习，防止僵硬和肌肉萎缩。初期可借助健侧手臂辅助，逐渐增加幅度和力度。恢复期间避免提重物或剧烈运动，直至关节功能完全恢复正常。
肘关节扭伤后需避免过早用力或按摩患处，以免加重损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。若出现持续疼痛、关节变形或活动受限，应立即就医检查。康复期间注意保暖，避免受凉导致血液循环不良。
