饭后马上躺卧好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后马上躺卧不好。

饭后马上躺卧会使食物在胃肠内的消化吸收过程受到阻碍。当我们进食后，胃部处于充盈状态，需要进行蠕动来搅拌食物，使其与胃液充分混合以利于消化。如果马上躺卧，胃部蠕动的效率会降低，导致食物在胃内停留时间过长，容易引起消化不良，可能会出现胃胀、胃痛、嗳气等不适症状。而且，这种姿势还可能使胃酸更容易反流至食管，引发烧心、反酸等反流性食管炎的症状，长期如此还可能对食管黏膜造成损伤。

饭后也不适合进行剧烈运动，这同样不利于消化。饭后适当的活动是比较有益的，例如缓慢散步等较为舒缓的运动，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但如果本身有特殊的身体状况，比如患有胃下垂等疾病的患者，饭后活动的方式和强度更要谨慎选择，最好在医生的指导下进行。另外，饭后休息时可以选择半卧位，这样既能让身体得到一定的放松，又不会像躺卧那样对消化造成较大的不良影响。

2024-12-06 浏览 2

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