饭后马上散步好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后马上散步不太好。

饭后身体的血液会集中到消化系统，以帮助胃肠进行消化和吸收食物的工作。如果马上散步，身体的血液会流向四肢等运动器官，这样就会减少消化系统的血液供应，从而影响消化功能。可能会导致消化不良，出现胃胀、胃痛、恶心等不适症状。例如，有些人饭后立刻散步，会感觉腹部有坠痛或者隐隐的不适感，这就是因为身体的血液分配发生了不利于消化的改变。

不过，如果想要饭后活动，也有一些需要注意的地方。首先，饭后不要立刻进行剧烈运动，像跑步、跳绳等都是不合适的。如果想要散步，最好在饭后半小时到一小时之后进行。这个时候，消化系统已经对食物进行了初步的消化，血液的分配也相对稳定，散步可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，还能帮助消耗热量，对身体有益。而且，饭后散步的速度不宜过快，以悠闲的散步节奏为宜，这样既能达到锻炼身体的目的，又不会对消化系统造成不良影响。

2024-12-06 浏览 1

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