掉发可以适当补充维生素B族，但需结合具体原因判断是否有效。维生素B族中的生物素B7、B12等与头发健康密切相关，缺乏时可能导致脱发加剧，因此合理补充对部分人群有帮助。
维生素B族参与蛋白质代谢、红细胞生成及毛囊细胞修复，尤其是生物素能促进角蛋白合成，直接影响发丝强度。长期压力大、饮食不均衡或消化吸收障碍者可能出现B族维生素缺乏，表现为头发干枯易断。临床中，因营养不良导致的脱发患者，在医生指导下补充维生素B后，部分症状可改善。但脱发原因复杂，如雄激素性脱发、甲状腺疾病或自身免疫问题，仅靠维生素B效果有限，需针对病因治疗。
补充维生素B前建议先检测营养水平，避免盲目摄入。过量补充可能引发副作用，如B3过量导致肝损伤，B6过量引起神经异常。优先通过均衡饮食获取，全谷物、鸡蛋、瘦肉等富含B族维生素。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时就医排查潜在疾病，而非依赖单一营养素。避免同时服用高剂量其他补剂，防止成分相互作用影响吸收。
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