治咽炎的方法包括多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口消炎杀菌、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足睡眠增强免疫力、适当含服润喉糖缓解不适。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓咽喉黏膜干燥和充血状态，促进局部血液循环，减少炎症刺激。每日饮用1500-2000mL温水，分次少量饮用，避免一次性大量摄入加重负担。水温以接近体温为宜，过热可能损伤黏膜。
2.用淡盐水漱口消炎杀菌：盐水具有渗透压作用，能减轻咽喉组织水肿，抑制细菌繁殖。配制时以500mL温水加3-5克食盐为宜，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水，防止钠摄入过量。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会直接刺激咽喉黏膜，加重充血和疼痛。建议选择清淡软烂的食物如粥类、蒸蛋，烹饪时少用调味料。过热或过冷食物也应避免，温度以37℃左右最佳。
4.保证充足睡眠增强免疫力：睡眠不足会导致免疫功能下降，延长咽炎恢复周期。成人每日应保持7-8小时深度睡眠，睡前避免过度用嗓或情绪激动。采用侧卧姿势可减少咽喉分泌物倒流刺激。
5.适当含服润喉糖缓解不适：润喉糖能促进唾液分泌，形成保护膜覆盖黏膜。选择含薄荷脑、甘草等成分的产品，每日不超过5-6粒。糖尿病患者需选用无糖配方，避免含服时间过长引发恶心。
治疗期间需戒烟并远离粉尘环境，避免用力清嗓或长时间说话。若症状持续两周未缓解或伴随发热，应及时就医排除其他病变。保持室内空气湿度在50%-60%有助于黏膜修复。
