有膝关节炎可以做运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

有膝关节炎的患者通常可以做运动，但需要谨慎选择合适的运动方式以及控制运动强度。

膝关节炎患者进行适当运动是有益处的。合理的运动有助于增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，改善关节活动度，从而在一定程度上减轻疼痛和不适，延缓病情进展。一些适合膝关节炎患者的运动包括游泳，水的浮力可以减轻关节的负担，同时能锻炼全身肌肉；还有平地散步，既能活动关节，又不会对关节造成过度冲击；另外，股四头肌等长收缩训练等也有助于增强腿部肌肉力量。

患者必须注意运动的方式和强度。避免进行过度负重的运动，如爬山、爬楼梯等，这些运动可能会加重关节磨损。运动强度也应循序渐进，不可一开始就过度运动，以免导致关节损伤加重。在运动过程中，要密切关注关节的反应，如出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应及时停止运动并咨询医生。同时，患者还应结合休息，给关节足够的恢复时间。在日常生活中，也要注意关节的保护，比如避免长时间蹲跪、注意关节保暖等。膝关节炎患者可以在医生的指导下，选择适合自己的运动，通过科学合理的运动来改善关节功能和生活质量。

2024-10-13 浏览 7

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