膝关节炎能做拉伸运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝关节炎患者通常可以适度做拉伸运动。

对于膝关节炎患者而言，合理的拉伸运动是有益的。拉伸可以帮助增加关节的活动范围，改善关节灵活性，减轻关节僵硬感。通过拉伸，能放松膝关节周围的肌肉和肌腱，缓解肌肉紧张和痉挛，这有助于减轻关节的压力，在一定程度上能缓解疼痛。而且，适当的拉伸运动还能促进血液循环，为关节带来更多的营养物质和氧气，利于关节的恢复和修复。但拉伸运动应根据患者的具体病情和身体状况来选择和进行，要避免过度拉伸导致关节损伤加重。在进行拉伸时，动作应缓慢、轻柔，不可操之过急。如果在拉伸过程中出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止。

膝关节炎患者在做拉伸运动的同时，还应结合其他适宜的运动方式，如游泳、骑自行车等非负重运动，以增强关节周围肌肉力量，进一步改善关节功能。同时，要注意控制体重，避免过度负重对膝关节造成更大的压力。日常活动中也要注意保护膝关节，避免长时间站立、行走或爬楼梯等。如果膝关节炎症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练，包括物理治疗、药物治疗等。膝关节炎患者可以做拉伸运动，但要科学合理地进行，以促进病情的改善和康复。

2024-10-13 浏览 9

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