手臂关节疼痛可通过休息制动减少活动刺激、局部热敷或冷敷缓解炎症、口服非甾体抗炎药物镇痛消肿、针灸推拿疏通经络促进循环、适度康复训练增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动减少活动刺激：急性期需立即停止关节活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护具固定。制动能减轻关节囊及周围韧带压力，防止损伤加重，通常需持续2-3天至疼痛明显缓解。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症：急性肿痛48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿；慢性疼痛或僵硬适用热毛巾敷贴，每日3次促进血液循环。温度刺激需避免直接接触皮肤，防止冻伤或烫伤。
3.口服非甾体抗炎药物镇痛消肿：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和关节肿胀。需餐后服用以减少胃肠刺激，连续使用不超过1周，长期用药需监测肝肾功能。
4.针灸推拿疏通经络促进循环：针刺阿是穴及手三里等穴位能调节局部气血，推拿手法松解肌肉粘连，每周2-3次改善关节活动度。操作需由专业医师进行，避免暴力按压导致二次损伤。
5.适度康复训练增强关节稳定性：疼痛缓解后逐步进行握力球、屈伸旋转等低强度训练，每日10-15分钟提升韧带柔韧性。动作需缓慢匀速，出现不适立即停止，避免过度负荷。
治疗期间需观察疼痛变化，若持续加重或伴随麻木需及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激影响药物效果。夜间可用枕头垫高患肢减轻肿胀。
