右膝盖外侧疼痛可能由外侧半月板损伤、髂胫束综合征、外侧副韧带损伤、股骨外侧髁软骨磨损、滑囊炎引起。具体分析如下：
1.外侧半月板损伤：膝关节扭转或过度负重可能导致外侧半月板撕裂，表现为疼痛、弹响或卡顿感。避免剧烈运动，佩戴护膝，严重时需关节镜修复。
2.髂胫束综合征：髂胫束过度摩擦股骨外侧髁引发炎症，常见于长跑者。减少跑量，拉伸髂胫束，局部热敷或使用抗炎药物缓解症状。
3.外侧副韧带损伤：膝关节内翻扭伤可能导致韧带损伤或断裂，伴随肿胀和压痛。急性期冰敷加压，后期通过康复训练增强稳定性。
4.股骨外侧髁软骨磨损：长期负重或关节炎导致软骨退化，活动时疼痛明显。减轻体重，避免爬楼梯，可尝试关节腔注射润滑剂。
5.滑囊炎：膝盖外侧滑囊因摩擦或感染发炎，局部红肿发热。休息制动，外用消炎药膏，必要时穿刺引流。
膝关节外侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可避免病情加重。日常注意保护关节，适度锻炼增强肌肉力量，疼痛持续应及时就医明确诊断。
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