得了结石应该注意多喝水、调整饮食结构、避免憋尿、适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量建议保持在2000mL以上，充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少晶体沉积，促进小结石排出。但需避免短时间内大量饮水，以免增加肾脏负担。夜间可适当减少饮水量，防止频繁起夜影响睡眠。
2.调整饮食结构：根据结石成分调整饮食，如草酸钙结石患者需限制高草酸食物如菠菜、坚果，尿酸结石患者应减少高嘌呤食物如动物内脏。同时保证钙的合理摄入，避免过度限制导致骨质疏松。
3.避免憋尿：长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加结晶析出风险。养成定时排尿习惯，减少细菌滋生机会，降低尿路感染概率，从而预防结石形成或复发。
4.适度运动：适当进行跳跃、慢跑等运动，可借助重力作用促进小结石排出。但需避免剧烈运动导致脱水，运动后及时补充水分，维持尿液正常浓度。
5.定期复查：结石治疗后需通过超声或CT定期监测，观察结石是否复发或增大。即使无症状也应每年检查一次，及时发现并处理问题，防止并发症发生。
结石问题需结合个体情况处理，出现疼痛、血尿等症状应立即就医，避免自行用药延误病情。生活习惯的长期调整对预防复发至关重要，必要时需在医生指导下进行药物或手术治疗。
