得了结石该注意多喝水、调整饮食结构、避免久坐不动、定期复查、及时就医。具体分析如下：
1.多喝水：增加每日饮水量有助于稀释尿液，减少结晶物质的浓度，促进小结石排出。建议每日饮水量保持在2000mL以上，以白开水或淡茶为主，避免含糖饮料。排尿量增加能有效冲刷泌尿系统，降低结石复发风险。夜间适量补水也很重要，避免尿液过度浓缩。
2.调整饮食结构：根据结石成分调整饮食，如草酸钙结石需限制高草酸食物菠菜、坚果等，尿酸结石应减少高嘌呤食物动物内脏、海鲜。增加膳食纤维摄入，适量补充钙质但避免过量。钠盐摄入需严格控制，每日不超过5克，高盐饮食会促进钙质排泄。
3.避免久坐不动：长期保持坐姿或缺乏运动会导致骨骼脱钙，增加尿钙排泄，同时减缓尿液流动。建议每1-2小时起身活动，每日进行30分钟以上中等强度运动，如快走、跳绳等。适度运动能促进代谢，帮助微小结石自然排出。
4.定期复查：结石治疗后需通过超声或CT定期监测，即使无症状也应每半年检查一次。复查能及时发现残余结石或新发结石，评估肾功能变化。若出现腰痛、血尿等症状应立即检查。长期随访有助于调整预防方案，降低复发概率。
5.及时就医：突发剧烈腰痛伴恶心呕吐可能是结石嵌顿，需立即就诊。小于5mm的结石可尝试药物排石，但超过6mm或引发感染、梗阻时需手术干预。延误治疗可能导致肾积水或肾功能损伤，切勿自行服用偏方。
保持规律作息，避免过度劳累；冬季注意腰部保暖，防止输尿管痉挛；慎用可能诱发结石的药物如过量维生素C；记录日常饮食和症状变化，便于医生评估；心理上无需过度焦虑，多数结石可通过规范管理有效控制。
