得了结石需要注意多喝水促进排石、调整饮食结构减少结石风险、适当运动帮助结石移动、定期复查监测结石变化、避免憋尿降低感染概率。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：水分摄入不足是结石形成的重要因素，每日饮水量建议达到2000mL以上，尿液稀释可减少晶体沉积，同时冲刷尿道有助于小结石排出。但需注意肾功能不全者需遵医嘱控制水量。
2.调整饮食结构减少结石风险：不同成分结石需针对性调整饮食，如草酸钙结石患者应限制菠菜、坚果等高草酸食物，尿酸结石患者需减少动物内脏及海鲜摄入。均衡膳食并控制盐分能有效预防结石复发。
3.适当运动帮助结石移动：适度活动如跳跃、散步可借助重力作用促使小结石从肾脏向输尿管移动，但剧烈运动可能导致结石嵌顿引发绞痛，需根据结石大小及位置选择合适方式。
4.定期复查监测结石变化：结石可能随代谢或治疗发生变化，通过超声或CT定期检查能及时评估结石位置、体积及并发症，尤其无症状患者更需重视随访以防病情隐匿进展。
5.避免憋尿降低感染概率：尿液滞留易滋生细菌，增加尿路感染风险，而感染可能加速结石形成或加重梗阻。养成定时排尿习惯，尤其夜间需注意及时排空膀胱。
出现发热、持续腰痛或血尿需立即就医，不可自行服用止痛药掩盖症状。治疗期间严格遵循医嘱，不可擅自调整药物或中断复查。保持良好心态有助于身体恢复。
