得了结石应该注意多喝水、调整饮食结构、避免憋尿、适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量建议保持在2000mL以上，有助于稀释尿液并促进小结石排出，减少结晶沉积形成新结石的风险。水分摄入不足会导致尿液浓缩，增加结石复发概率，尤其夏季或运动后更需及时补水。
2.调整饮食结构：根据结石成分选择针对性饮食，如草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石患者应减少动物内脏和海鲜摄入。均衡膳食并控制盐分、糖分及蛋白质的过量摄取，可降低结石形成几率。
3.避免憋尿：长时间憋尿会使尿液滞留，导致矿物质沉淀积聚，进而诱发结石或加重病情。养成定时排尿习惯，减少泌尿系统压力，尤其夜间睡前需排空膀胱。
4.适度运动：规律进行散步、跳跃等低强度运动，有助于促进微小结石自然排出，同时改善代谢功能。但需避免剧烈运动引发脱水或身体损伤，运动后及时补充水分。
5.定期复查：即使结石已排出或无症状，也需每半年至一年进行超声或尿液检查，监测是否复发或存在潜在代谢异常。早期发现可及时干预，防止病情恶化。
出现持续腰痛、血尿或发热等症状时需立即就医，不可自行服用药物或偏方处理。治疗期间严格遵循医嘱，根据个体情况调整生活习惯，保持心态平稳有助于康复。
