肩袖损伤需要锻炼还是静养

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩袖损伤究竟是需要锻炼还是静养，不能一概而论，需要根据损伤的具体情况来决定。一般来说，在损伤早期以静养为主，后期则需要适当进行康复锻炼。

在肩袖损伤的初期，尤其是急性损伤时，静养是关键。此时损伤处往往存在炎症、出血等情况，过度活动可能会加重损伤。通过静养，给予损伤组织充分的时间来修复和恢复，减少进一步损伤的风险。同时可配合冷敷、加压包扎等措施来缓解疼痛和肿胀。但静养并不意味着完全不动，可在不引起疼痛的前提下进行一些小范围的活动，如手指、手腕的活动等，以促进血液循环。

随着损伤的逐渐恢复，进入康复阶段后，适当的锻炼就变得非常重要。锻炼可以增强肩部周围肌肉的力量和柔韧性，改善关节活动度，有助于恢复肩部的正常功能。锻炼包括主动和被动的肩部活动、肌肉力量训练等，但要注意循序渐进，避免过度疲劳和再次损伤。同时，物理治疗如热敷、电疗等也可辅助康复。患者还需注意日常生活中的姿势，避免长时间保持不良姿势加重肩部负担。肩袖损伤后需要综合考虑损伤情况、恢复阶段等因素，合理安排静养和锻炼，以达到最佳的康复效果。在整个康复过程中，应密切关注肩部的症状变化，如有异常应及时就医，在医生或康复治疗师的指导下进行科学的康复。

2024-10-13 浏览 1

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