怀孕呕吐厉害可尝试少食多餐、选择清淡易消化食物、保持充足水分摄入、闻柠檬或生姜缓解恶心、适当补充维生素B6。具体分析如下：
1.少食多餐：空腹易加重恶心感，建议将每日三餐分为5-6顿小餐，每2-3小时进食一次，避免胃部过饱或过空。优先选择干性食物如苏打饼干、馒头片，起床前可先吃少量食物再缓慢起身。
2.选择清淡易消化食物：避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，以蒸煮炖为主，如米粥、面条、土豆泥等。高蛋白食物如豆腐、鸡蛋可缓慢消化，帮助稳定血糖，减少呕吐反射。
3.保持充足水分摄入：呕吐可能导致脱水，需少量多次饮用温水、淡盐水或稀释果汁。若饮水后易吐，可尝试含冰块或啜饮姜茶，避免一次性大量饮水刺激胃部。
4.闻柠檬或生姜缓解恶心：柠檬清新气味能抑制呕吐中枢兴奋，切片闻嗅或泡水饮用均可。生姜含姜烯酚成分，可咀嚼姜片、饮用姜汤或使用生姜精油嗅吸，但每日摄入量不超过4克。
5.适当补充维生素B6：维生素B6参与神经递质合成，每日补充10-25毫克可调节胃肠道功能。需在医生指导下使用，避免长期超量服用。
妊娠呕吐与激素水平波动及胃肠功能变化密切相关，多数情况在孕12周后逐渐缓解。若出现持续呕吐、无法进食、体重下降超过5%或尿酮体阳性，需及时就医排除妊娠剧吐，必要时静脉补液或药物治疗。
