膝盖脱臼后应立即停止活动避免二次损伤、进行临时固定减少关节移动、尽快就医接受专业复位处理、遵医嘱进行康复训练恢复关节功能、后期加强肌肉锻炼预防复发。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：膝盖脱臼后关节结构处于不稳定状态，继续活动可能导致韧带撕裂或软骨损伤。此时需保持静止，避免行走或弯曲膝盖，用支撑物保持患肢稳定。若周围无辅助工具，可平躺并将双腿自然伸直，等待进一步处理。
2.进行临时固定减少关节移动：用绷带、木板或硬质材料将膝盖与大腿、小腿捆绑固定，限制关节活动。固定时需保持腿部伸直状态，避免压迫血管或神经。若出现皮肤破损，需先清洁伤口并用无菌敷料覆盖，再行固定。
3.尽快就医接受专业复位处理：脱臼需由医生通过手法或器械辅助复位，不可自行拉扯或扭转。延误治疗可能导致关节囊松弛或慢性不稳。就医时需携带影像检查资料，明确是否合并骨折或韧带损伤，以便制定针对性方案。
4.遵医嘱进行康复训练恢复关节功能：复位后需逐步进行关节活动度训练和肌力练习，初期以被动屈伸为主，后期增加抗阻运动。康复期间避免剧烈跑跳，使用护膝提供外部支撑，定期复查评估恢复进度。
5.后期加强肌肉锻炼预防复发：强化股四头肌和腘绳肌可增强膝关节稳定性。推荐靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击训练，每周3-4次，每次20分钟。运动前充分热身，避免突然转向或急停动作。
脱臼后48小时内可冰敷消肿，每次15分钟，间隔2小时。饮食需补充蛋白质和钙质，如鱼类、豆制品，促进软组织修复。若出现持续疼痛、麻木或皮肤发紫，需立即复诊排查血管神经损伤。日常活动建议穿戴弹性护具，减少上下楼梯频率。
