长期低头会导致颈椎老化吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期低头会导致颈椎老化。

当长期低头时，颈椎会处于一种过度屈曲的状态，这会给颈椎带来极大的压力和负担。颈椎原本有其正常的生理弯曲，以维持颈椎的稳定性和灵活性。但长时间低头会逐渐改变颈椎的正常形态，使颈椎的生理弯曲变直甚至反弓。这种异常的姿势会使颈椎椎间盘受到不均匀的挤压，加速椎间盘的退变，同时颈部的肌肉、韧带等软组织也会长时间处于紧张、痉挛状态，容易引发劳损和炎症。随着时间的推移，颈椎的各项结构都会出现不同程度的老化、损伤，从而导致颈椎疾病的发生，如颈椎间盘突出、颈椎病等，患者会出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、上肢麻木、头晕等一系列症状，严重影响生活质量。

现代社会中普遍存在长时间使用电子设备、伏案工作等情况，这使得颈椎长期处于不良姿势的时间大大增加。而且，很多人缺乏对颈椎的保护意识，没有养成良好的坐姿和生活习惯，这进一步加剧了颈椎老化的风险。应该充分认识到长期低头对颈椎的危害，在日常生活和工作中尽量避免长时间低头，保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部，适度进行颈部锻炼，以增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。同时，要注意颈部保暖，避免颈部受寒。如果已经出现了颈椎不适的症状，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，防止病情进一步恶化。保护颈椎，预防颈椎老化，需要从日常的点点滴滴做起。

2024-10-13 浏览 1

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