长时间憋尿确实可能引起尿频。膀胱长期处于过度充盈状态，会逐渐降低膀胱肌肉的弹性，导致膀胱敏感度增加。即使膀胱内尿液量不多，也可能频繁产生尿意，形成尿频症状。
膀胱是储存尿液的器官，正常排尿需要膀胱肌肉协调收缩。频繁憋尿会使膀胱壁过度拉伸，损伤膀胱神经调节功能。膀胱神经持续受到刺激后，可能错误地向大脑发送排尿信号，即使尿液未达到正常容量也会触发尿意。长期憋尿还可能增加尿路感染风险，炎症刺激进一步加重尿频。部分人群因职业或生活习惯长期憋尿，可能逐渐发展为膀胱过度活动症，表现为尿急、尿频甚至尿失禁。
避免长时间憋尿是预防尿频的重要措施。有尿意时应及时排尿，减少膀胱过度充盈的机会。日常保持适量饮水，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。出现尿频症状时，需排查是否由尿路感染、膀胱结石或其他泌尿系统疾病引起。若尿频持续存在或伴随疼痛、血尿等症状，应及时就医检查。适当进行盆底肌锻炼有助于增强膀胱控制能力，改善尿频问题。调整生活习惯，避免久坐、减少咖啡因和酒精摄入，也有助于维持膀胱健康。
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陈亮
副主任医师 北京大学第一医院
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