运动扭伤了脚要热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动扭伤了脚通常在早期需要冷敷，后期可改为热敷。

当脚扭伤后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，同时会伴有炎症反应。在损伤的早期，即伤后24至72小时内，冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能一定程度上抑制炎症反应的进展。此时可用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15至20分钟，每天数次。而在损伤后期，一般是受伤3天后，出血通常已经停止，这时热敷可加快局部血液循环，促进淤血吸收和肿胀消退，有利于损伤组织的修复。热敷可采用热毛巾或热水袋等，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次15至20分钟左右，每天可进行多次。

无论是冷敷还是热敷，都只是脚扭伤后的辅助处理措施。在脚扭伤后，应立即停止活动，休息并抬高患肢，以促进血液回流。如果疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限严重，或者经过冷敷和热敷处理后症状仍无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折、脱位等严重损伤的可能，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。同时，在恢复期间，应避免受伤的脚过早负重和剧烈运动，以免加重损伤或影响恢复。只有采取正确的处理方法和足够的休息恢复时间，才能更好地促进脚扭伤的康复。

2024-10-13 浏览 2

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