腰椎间盘突出日常还能弯腰吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者日常应尽量减少弯腰动作，但并非绝对不能弯腰。

对于腰椎间盘突出的患者而言，过度弯腰可能会加重椎间盘的压力，导致症状加重或复发。在日常生活中完全避免弯腰是不太现实的，关键是要掌握正确的弯腰方式和注意弯腰的程度。在必须弯腰时，应保持腰部挺直，通过屈髋、屈膝来代替弯腰的动作，以减少对腰部的压力。同时，要避免突然的、剧烈的弯腰动作。

腰椎间盘突出患者在日常活动中还需要注意很多方面。比如保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，适当进行腰背肌的锻炼以增强腰部力量，但锻炼要循序渐进。睡眠时选择合适的床垫和枕头，避免提重物等。在病情允许的情况下，可以适度进行一些低强度的运动，如游泳等，有助于改善腰部功能。如果患者的症状较为严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。腰椎间盘突出患者要重视日常的保养和护理，尽量减少可能加重病情的行为，通过科学合理的方式来维持腰部的健康，提高生活质量，避免病情的进一步发展和恶化。只有在各方面都加以注意和调整，才能更好地应对腰椎间盘突出这一疾病，减少其对生活造成的不良影响。

2024-10-13 浏览 11

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