来月经可以吃芒果吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间可以适量食用芒果。芒果作为一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，对身体有一定的益处。月经期间适量食用芒果并不会对健康造成负面影响，反而可能帮助补充营养，缓解身体的不适感。

芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，这些营养成分有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。月经期间，身体可能会出现疲劳、情绪波动和免疫力下降的情况，适量食用芒果可以帮助补充能量，缓解疲劳感。芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，这在月经期间尤为重要，因为激素变化可能导致消化系统功能减弱。芒果中的维生素A和维生素C还具有抗氧化作用，有助于减轻身体的炎症反应，缓解经期不适。

芒果虽然营养丰富，但食用时也需适量。芒果属于热带水果，性质偏温，过量食用可能导致体内湿热加重，出现口干、便秘或皮肤问题。对于体质偏热或容易上火的人群，月经期间应减少芒果的摄入量。芒果中含有一定的果糖，糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应谨慎食用。如果对芒果过敏，月经期间应避免食用，以免引发过敏反应，加重身体不适。食用芒果时，建议选择成熟度适中的果实，避免食用未成熟或过熟的芒果，以免影响口感和消化。月经期间适量食用芒果是安全的，但需根据个人体质和健康状况调整摄入量。

2025-04-16 浏览 3

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