早餐吃得多影响减肥吗

早餐吃得多会影响减肥，总体对于减肥不利。

尤其是饮食习惯中主食占比过大的人群，早餐摄入过多的碳水化合物，使得体内葡萄糖水平过高，超出身体所需的部分就会转化为脂肪进行储存，进而出现体重增加的现象。

一个健康、有效的减肥方法应该包括合理的饮食和适当的运动，在饮食上要做到三餐规律、控制食量、固定主食摄入量、增加副食如蔬菜和蛋白质的摄入量。

在锻炼中应以有氧运动为主，如游泳、散步、骑车等，可加快机体能量消耗，减少脂肪合成，促进脂肪分解。

2021-12-06 浏览 103

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