腰椎手术后康复需注意保持正确姿势避免腰部过度负重、循序渐进进行康复训练增强核心肌群力量、合理控制体重减轻腰椎压力、避免久坐久站定时调整体位、严格遵医嘱用药并定期复查。具体分析如下：
1.保持正确姿势避免腰部过度负重：术后需特别注意日常活动姿势，避免弯腰提重物或突然扭转腰部。睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间可垫枕头保持脊柱中立位。坐立时腰部需有支撑，避免沙发等软质座椅。
2.循序渐进进行康复训练增强核心肌群力量：初期可在医生指导下进行简单床上活动，如踝泵运动。后期逐步增加腰背肌锻炼，如五点支撑法或游泳等低冲击运动，但需避免剧烈跑跳。
3.合理控制体重减轻腰椎压力：超重会增加腰椎间盘负荷，延缓康复。通过均衡饮食和适度运动维持体重，减少高油脂及高糖食物摄入，多补充钙质和蛋白质促进骨骼修复。
4.避免久坐久站定时调整体位：单一姿势持续超过30分钟易导致肌肉僵硬，需定时起身活动或变换姿势。办公时可使用腰靠垫，站立时双脚轮流踩踏矮凳分散压力。
5.严格遵医嘱用药并定期复查：术后需按时服用抗炎镇痛药物，不可自行增减剂量。出现发热或伤口异常渗液需立即就医。复查时通过影像学检查评估骨骼愈合情况。
康复期间需保持心态平稳，避免焦虑情绪影响恢复。饮食宜清淡易消化，防止便秘增加腹压。术后3个月内禁止提重物及剧烈运动，咳嗽或打喷嚏时用手扶腰减少震动。密切观察下肢感觉变化，出现麻木或疼痛加重需及时联系主治医师。
