L4L5椎间盘轻度突出可通过保守治疗缓解症状、物理疗法改善局部循环、药物干预减轻炎症反应、中医调理促进气血运行、生活方式调整避免病情加重。具体分析如下：
1.保守治疗缓解症状：卧床休息是基础措施，减少椎间盘压力，急性期建议硬板床平卧2-3天。佩戴腰围提供外部支撑，限制腰部过度活动，但需避免长期使用导致肌肉萎缩。牵引治疗可扩大椎间隙，减轻神经根压迫，需在专业医师指导下进行。
2.物理疗法改善局部循环：超短波或红外线照射能促进局部血液循环，加速炎症吸收。低频脉冲电刺激可放松痉挛的腰背肌肉，缓解疼痛。中医推拿手法需避开急性期，通过揉按、点穴等手法松解软组织粘连。
3.药物干预减轻炎症反应：非甾体抗炎药适用于急性疼痛期，可口服或外用贴剂。脱水剂如甘露醇能减轻神经根水肿，通常短期静脉滴注。营养神经药物辅助修复受损神经功能，需按疗程服用。
4.中医调理促进气血运行：针灸选取肾俞、委中等穴位，调节经络气血运行。拔罐通过负压作用消除局部淤滞，每周2-3次为宜。中药熏蒸利用温热药力渗透，常用桂枝、川芎等活血化瘀药材。
5.生活方式调整避免病情加重：保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用腰靠垫。控制体重以减少腰椎负荷，肥胖者需制定减重计划。避免弯腰搬重物，必要时屈膝下蹲发力，睡眠选择中等硬度床垫。
急性期需严格制动，疼痛加剧或出现下肢麻木应立即就医。日常加强腰背肌锻炼如五点支撑法，但需在症状缓解后循序渐进。饮食注意补充钙质及维生素，戒烟以防影响血液循环。定期复查影像学观察突出物变化，必要时调整治疗方案。
