L4L5椎间盘轻度突出的治疗方式包括保守治疗如卧床休息与药物镇痛、物理疗法结合牵引推拿、中医针灸拔罐、功能锻炼强化核心肌群、必要时考虑微创介入。具体分析如下：
1.保守治疗如卧床休息与药物镇痛：急性期需绝对卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。非甾体抗炎药可缓解神经根水肿及疼痛，严重者可短期使用脱水剂减轻压迫症状。避免长时间卧床导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动。
2.物理疗法结合牵引推拿：超短波或红外线照射促进局部血液循环，减轻炎症反应。牵引力需控制在体重1/3以内，避免暴力扭转。推拿应避开突出部位，重点松解腰背筋膜与梨状肌，缓解神经卡压。
3.中医针灸拔罐：选取肾俞、委中、环跳等穴位，电针刺激调节神经传导。拔罐以走罐为主，沿膀胱经疏通淤滞，配合艾灸温通经络。需由专业医师操作，避免烫伤或过度刺激。
4.功能锻炼强化核心肌群：疼痛缓解后开始五点支撑、平板支撑等动作，每日3组逐步增加时长。游泳或倒走可减少腰椎负荷，增强多裂肌与腹横肌稳定性。避免弯腰搬重物及突然扭转动作。
5.必要时考虑微创介入：经保守治疗3个月无效且症状加重时，评估椎间孔镜或射频消融术等方案。需严格把握适应症，术后仍需佩戴腰围并逐步进行康复训练。
治疗期间避免久坐久站，保持正确坐姿时腰部垫枕支撑。饮食注意补充钙质及维生素D，控制体重减轻腰椎负担。夜间睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。定期复查影像学观察突出物变化，症状反复时及时调整方案。
