肌腱炎在许多情况下是可以自行恢复的，尤其是在早期阶段。适当的休息、冰敷和物理治疗等措施能够有效减轻症状，促进愈合。恢复的速度和效果因个体差异而异，某些情况下可能需要更为积极的治疗手段。
肌腱炎通常是由于过度使用、受伤或重复性运动导致的炎症反应。初期症状可能表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。对于轻度肌腱炎，适当的休息和避免加重病情的活动能够帮助减轻炎症反应，促进肌腱的自我修复。冰敷可以有效缓解疼痛和肿胀，物理治疗则有助于恢复肌腱的功能和力量。在恢复过程中，逐渐增加活动量和强度是非常重要的，避免过早恢复高强度运动，以免导致症状复发。如果症状持续或加重，可能需要寻求专业医疗帮助，进行进一步的评估和治疗。
在恢复过程中，注意保持良好的生活习惯至关重要。合理的饮食能够提供必要的营养支持，促进肌腱的愈合。保持适当的体重也有助于减轻关节和肌腱的负担，降低再次受伤的风险。进行适当的热身和拉伸活动，可以提高肌腱的柔韧性，降低受伤的可能性。对于有运动习惯的人来说，适当的交替训练和休息日安排能够有效预防肌腱炎的发生。若在恢复过程中出现新的症状或疼痛加重，应及时调整活动计划，并考虑寻求专业的医疗建议。虽然肌腱炎在许多情况下能够自行恢复，但在恢复过程中保持警惕，采取适当的预防措施和治疗方法，能够更好地促进康复，避免未来的伤害。
