宝宝脾虚可多吃山药、红枣、小米、南瓜、莲子。具体分析如下：
1.山药：山药性平、味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃的功效。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。鲜山药可蒸煮后直接食用，或与大米熬粥，适合婴幼儿娇嫩的脾胃。
2.红枣：红枣甘温入脾胃经，富含铁元素和环磷酸腺苷，能补中益气、养血安神。建议去皮去核后煮粥或炖汤，每日2-3颗即可，过量可能加重湿滞。
3.小米：小米性微寒味甘咸，含丰富B族维生素和色氨酸，易消化且能健脾和胃。熬粥时表面浮起的米油营养丰富，适合脾虚腹泻的宝宝，可搭配山药增强效果。
4.南瓜：南瓜性温味甘，含果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜、促进肠道蠕动。蒸熟的南瓜泥易吸收，与小米同煮可调和脾胃虚寒，但湿热体质需适量。
5.莲子：莲子甘涩平，归心脾肾经，含棉子糖和钙磷，能健脾止泻、养心安神。去芯莲子煮粥或打粉冲泡，适合脾虚久泻的宝宝，但便秘者慎用。
调理期间需避免生冷油腻食物，如西瓜、冷饮等。进食需定时定量，不可强迫喂食。观察排便和舌苔变化，若长期未改善应及时就医。
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