肩周炎能做俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩周炎患者能否做俯卧撑不能一概而论。

在肩周炎的急性发作期，肩部疼痛剧烈、活动明显受限，此时不建议做俯卧撑，以免加重肩部损伤和疼痛。但在肩周炎的缓解期或恢复期，肩部疼痛减轻、活动度有一定改善时，可以尝试适度进行俯卧撑锻炼。俯卧撑可以增强肩部周围肌肉的力量，改善关节活动度，有助于肩周炎的康复。需要注意控制运动的强度和时间，避免过度疲劳和再次损伤。开始时可以先做少量的、较轻松的动作，随着病情的好转和肩部功能的恢复逐渐增加难度和数量。同时，在做俯卧撑过程中要密切关注肩部的反应，如出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生的建议。

对于肩周炎患者来说，运动康复是很重要的一部分，但要选择适合自身病情的运动方式和运动量。除了俯卧撑，还可以进行一些其他针对性的肩部康复训练，如钟摆运动、爬墙运动等。并且，在日常生活中也要注意肩部的保暖，避免提重物等可能加重肩部负担的行为。物理治疗、药物治疗等综合治疗方法对于肩周炎的康复也起着重要作用。患者应遵医嘱进行全面的治疗和康复，定期复查评估病情，以便及时调整治疗方案，促进肩部功能的恢复，提高生活质量。肩周炎患者要根据具体情况谨慎对待俯卧撑及其他运动，以安全、有效地促进康复。

2024-10-13 浏览 14

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