肩周炎能练俯卧撑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩周炎患者不建议练俯卧撑。

肩周炎是肩关节周围软组织发生的一种慢性炎症性疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。在肩周炎发作期间或尚未完全恢复时进行俯卧撑练习可能会加重肩部的负担和损伤。俯卧撑需要肩部承受较大的力量，并且涉及肩部的大范围活动，这对于本身就存在炎症和功能受限的肩关节来说是非常不利的，可能会导致疼痛加剧、炎症扩散，甚至引起肩部肌肉、肌腱等软组织的进一步损伤，从而延长康复时间，增加治疗难度。

对于肩周炎患者来说，更重要的是进行科学合理的康复治疗和适度的功能锻炼。在疾病的早期，应注重休息、保暖，可配合物理治疗如热敷、按摩、电疗等缓解疼痛和炎症。当疼痛缓解后，可以在医生或康复治疗师的指导下进行一些针对性的肩部伸展、旋转等运动，以逐渐改善肩关节的活动度。随着病情的好转，可以逐渐增加运动的强度和难度，但仍需避免过度负重和剧烈运动。只有在肩周炎完全康复，肩部功能恢复正常后，才可以考虑进行俯卧撑等较为剧烈的运动，但也要注意循序渐进，掌握正确的运动方法和姿势，避免再次受伤。肩周炎患者应根据自身病情选择合适的运动方式和时机，切不可盲目进行俯卧撑等不适当的运动。

2024-10-13 浏览 1

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