晚上不吃饭对身体好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

晚上不吃饭对身体不好。

从人体的生理需求来看，经过一天的活动，身体在夜间也需要能量来维持基本的新陈代谢，如细胞的修复、器官的正常运转等。如果晚上不吃饭，身体得不到足够的能量供应，可能会导致代谢减慢。而且，长时间的夜间空腹可能会使胃酸分泌后没有食物可供消化，从而对胃黏膜造成刺激，增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。另外，晚上不吃饭还可能影响睡眠质量，当身体处于饥饿状态时，会释放一些激素影响神经系统，使人难以入睡或者容易在夜间醒来。

不过，如果想要控制体重或者调整饮食结构而选择晚上少吃一些，是有一些注意事项的。不能突然完全不吃晚饭，应该循序渐进地减少晚餐的食量。可以选择一些清淡、易消化的食物，如蔬菜沙拉、少量的水果或者一小碗粥等。同时，要保证白天的饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，以满足身体一天的需求。而且，这种饮食调整最好在专业人士的指导下进行，特别是对于本身就有基础疾病的人群，如糖尿病患者，不合理的晚餐调整可能会导致血糖波动等不良后果。

2024-12-02 浏览 4

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