早上空腹喝柠檬蜂蜜水好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上空腹喝柠檬蜂蜜水有一定好处，但也并非适合所有人。

柠檬蜂蜜水富含维生素C、多种矿物质以及蜂蜜中的糖类等营养成分。早上空腹喝可以起到补充水分、滋润肠道的作用，有助于促进肠道蠕动，从而在一定程度上帮助排便，对于缓解便秘可能有一定的效果。同时，柠檬的清香气味还可以起到提神醒脑的作用，让人在早晨感觉更加清爽。而且，空腹时身体对营养物质的吸收相对较好，能够较快地吸收柠檬蜂蜜水中的营养成分。

柠檬蜂蜜水酸性较强，对于一些胃酸过多或者有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病的人来说，早上空腹饮用可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适，加重病情。另外，蜂蜜中含有较多的糖分，如果长期大量空腹饮用柠檬蜂蜜水，可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者而言更要谨慎饮用。而且，柠檬蜂蜜水不能替代早餐，只能作为一种补充饮品，早餐还是需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质来满足身体一上午的能量需求。

2024-11-22 浏览 17

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