每天早上空腹喝蜂蜜水好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

每天早上空腹喝蜂蜜水有一定好处，但也并非适合所有人。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分。早上空腹喝蜂蜜水可以补充水分，起到润滑肠道的作用，有助于促进排便，对于有便秘困扰的人来说是一种较为温和的改善方式。同时，蜂蜜中的营养物质可以为身体快速补充能量，使人在早晨能较快地恢复活力。而且，蜂蜜水口感清甜，能在一定程度上改善食欲。

蜂蜜中含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说，早上空腹喝蜂蜜水会导致血糖快速升高，不利于血糖的控制，所以糖尿病患者不适合这种做法。胃酸分泌过多的人也不适合空腹喝蜂蜜水，因为蜂蜜可能会刺激胃酸进一步分泌，加重胃部不适，如烧心、反酸等症状。还有，蜂蜜水的冲泡要用温水，水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分，影响其功效。而且，蜂蜜的质量参差不齐，要选择正规渠道购买合格的蜂蜜产品，以确保安全和健康。

2024-11-22 浏览 14

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