睡前泡脚有什么好处

张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科

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睡前泡脚一般有改善睡眠、驱寒、温经活络、排湿、健脾利肾等好处。

1.改善睡眠。

泡脚可以减轻人体疲劳、缓解精神压力，有助于改善人体睡眠质量，自身也要养成良好的睡眠习惯，避免过度熬夜。

2.驱寒。

寒冷天气泡脚，可以提高足部的温度，血液循环作用下可以去除体内的寒气，泡完脚后要做好局部保暖措施，因为此时毛孔处于打开状态，应避免冷空气刺激导致人体受凉感冒。

3.温经活络。

温热水泡脚可以促进足部血液循环，提高人体代谢能力，具有温经活络的作用。

4.排湿。

泡脚可以促进人体散热发汗，对于体内湿气重的人群有一定的排湿作用。

5.健脾利肾。

由于足部穴位比较多，经常泡脚可以刺激穴位，从而改善肾脏负担，有利于增强脾肾功能。

注意泡脚时间不宜过长，容易引起皮肤褶皱，还可能会出现头晕、胸闷等症状，水温也不要太热，以免导致足部烫伤，也不宜过凉，否则会导致局部肌肉痉挛，引起受凉。

2023-12-04 浏览 19

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