怀孕初期呕吐特别厉害可尝试少食多餐、选择清淡易消化食物、补充维生素B6、保持充足休息、适当饮用姜茶缓解。具体分析如下：
1.少食多餐：胃部长时间空腹可能加重恶心感，建议将三餐分为五到六顿进食，每次摄入少量食物。优先选择干性食物如饼干、馒头，避免高脂或刺激性食物。进食后避免立即平躺，可适当走动促进消化。
2.选择清淡易消化食物：油腻或气味浓烈的食物易引发呕吐反应，推荐米粥、面条、蒸蛋等温和食物。冷食比热食气味更淡，可能更易接受。若对某些气味敏感，可尝试远离烹饪环境或使用通风设备。
3.补充维生素B6：维生素B6对缓解孕吐有一定作用，可在医生指导下服用适量补充剂。日常饮食可增加富含维生素B6的食材，如香蕉、土豆、全谷物。需注意避免过量摄入，以免影响其他营养素吸收。
4.保持充足休息：疲劳可能加剧孕吐症状，每天保证8小时睡眠，午间可短暂休息。避免长时间站立或剧烈活动，精神紧张时可通过深呼吸或听轻音乐放松身心。
5.适当饮用姜茶：生姜具有止呕效果，将新鲜姜片泡水或煮成淡茶饮用。若无法接受姜味，可尝试含服姜糖或食用少量姜汁饼干。脾胃虚寒者需控制姜的用量，避免引起不适。
孕吐严重时需观察是否出现脱水症状，如尿量减少或头晕乏力。若无法进食或体重明显下降，应及时就医检查电解质平衡及营养状况。避免自行服用止吐药物，需严格遵循医嘱调整治疗方案。
