预防咽炎需保持口腔卫生、避免过度用嗓、戒烟限酒、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔是咽部的前哨，口腔内细菌容易蔓延至咽部引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣滞留。定期检查口腔健康，及时治疗龋齿或牙龈炎，避免细菌滋生。
2.避免过度用嗓：长时间高声说话或唱歌会导致声带疲劳，间接刺激咽部黏膜。注意控制说话音量与时长，适当休息，避免长时间连续用嗓。教师、歌手等职业人群可通过科学发声训练减少对咽部的损伤。
3.戒烟限酒：烟草中的有害物质直接刺激咽部黏膜，导致充血和分泌物增多。酒精同样会加重黏膜干燥和炎症。减少吸烟饮酒，尤其避免睡前吸烟或饮用烈性酒，有助于保护咽部健康。
4.加强锻炼增强体质：免疫力低下易引发咽部感染。规律运动如散步、太极拳等可促进血液循环，提高抵抗力。注意运动后及时保暖，避免受凉，减少因免疫力下降导致的咽炎风险。
5.保持室内空气湿润：干燥空气会使咽部黏膜水分蒸发过快，引发干痒和不适。使用加湿器或放置水盆调节湿度，尤其在秋冬季节。避免长时间处于空调房内，定时开窗通风，减少粉尘刺激。
预防咽炎还需注意饮食清淡，少食辛辣刺激食物，避免过度疲劳。出现咽部不适时及时就医，避免自行滥用药物加重症状。
