腰椎间盘突出的正确坐姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者的正确坐姿是保持身体正直，背部尽量贴近椅背，双脚平放在地面上，膝盖略高于臀部，避免久坐，定时起身活动。

保持正确坐姿对于腰椎间盘突出患者非常重要。当身体正直时，可减少腰椎的受力，避免腰椎过度弯曲或扭曲。背部贴近椅背能给予腰部良好的支撑，分担腰部所承受的压力。双脚平放在地面上且膝盖略高于臀部，有助于维持身体的平衡和稳定，防止因坐姿不当而加重腰部的负担。同时，避免久坐能防止腰部肌肉长时间处于紧张状态，定时起身活动可以促进腰部血液循环，缓解腰部不适。

患者还应注意座椅的选择，座椅的高度、深度和倾斜度都要合适，以保证坐姿的舒适和正确。在日常生活中，除了注意坐姿外，还应加强腰部肌肉的锻炼，如进行游泳、瑜伽等运动，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，这对腰椎间盘突出的康复也有很大帮助。同时，要避免弯腰搬重物等容易加重腰部损伤的动作。如果症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。腰椎间盘突出患者要从多方面注意坐姿和日常行为习惯，以促进康复和预防复发。

2024-10-13 浏览 6

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