腰椎间盘突出可以跑步锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步锻炼，但如果处于急性发作期则不建议跑步。

对于腰椎间盘突出患者而言，在病情相对稳定，症状不明显时，适当的跑步是可以的。跑步能增强腰部肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性，对病情有一定益处。但要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，也能减少对腰部的冲击力。在跑步过程中需密切关注自身状况，如有不适需及时停止。

如果腰椎间盘突出正处于急性发作期，此时腰部疼痛明显，甚至伴有下肢放射痛等症状，就不适合跑步。因为此时跑步可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧，不利于病情恢复。在这种情况下，应多休息，配合医生进行治疗，待病情缓解后再考虑适当运动。腰椎间盘突出患者除了跑步外，还可以选择一些更适合的锻炼方式，比如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时能锻炼腰背肌。还可以进行瑜伽中的一些温和动作，帮助伸展腰部肌肉。但无论选择哪种运动，都要循序渐进，以身体能承受为度，并且最好在专业人士的指导下进行，避免因运动不当而造成不良后果。腰椎间盘突出患者能否跑步锻炼不能一概而论，需要根据具体病情来判断，并且要注意运动的方式和方法。

2024-10-13 浏览 15

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