腰椎间盘突出可以跑步锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定时可以适当跑步锻炼，但如果处于急性发作期则不建议跑步。

对于腰椎间盘突出患者而言，适当跑步有一定益处。跑步可以增强腰背肌的力量，有助于维持腰椎的稳定性，在一定程度上能缓解腰椎间盘突出的症状。而且适当运动能促进全身血液循环，对身体整体健康有益。但跑步时要注意选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免运动过度。同时，要循序渐进地增加跑步的时间和强度。如果患者正处于腰椎间盘突出的急性发作期，此时腰部疼痛剧烈，伴有下肢放射痛、麻木等症状，应避免跑步，需要卧床休息，配合医生进行治疗，待症状缓解后再考虑适当运动。

腰椎间盘突出患者除了跑步外，还可以选择一些更适合的锻炼方式，比如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳能锻炼到全身的肌肉。还有瑜伽中的一些特定动作，也有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性。但不管选择哪种锻炼方式，都要以不加重症状为前提。患者在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免弯腰搬重物等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法和锻炼方式。腰椎间盘突出患者可以根据自身情况合理选择是否跑步锻炼，以促进康复和保持身体健康。

2024-10-13 浏览 2

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