脾虚湿盛导致全身乏力，可通过健脾祛湿、调整饮食和生活习惯来改善。中医认为脾主运化，脾虚则水湿停滞，湿浊内蕴会阻碍气血运行，从而引发疲劳、肢体沉重等症状。调理需以健脾益气为基础，配合化湿、利湿等方法，逐步恢复身体机能。
健脾祛湿需从饮食入手，日常可多吃山药、茯苓、薏米、莲子等食物，帮助增强脾胃功能，促进水湿代谢。避免生冷、油腻、甜腻之物，以免加重湿气。适当饮用红豆薏米汤、陈皮普洱茶等，有助于利水渗湿。运动方面，选择八段锦、慢跑等温和锻炼，能加速气血循环，推动湿气排出。若症状较重，可在医生指导下服用参苓白术散、四君子汤等中药方剂，或通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位温阳化湿。
调理过程中需注意避免过度劳累或久居潮湿环境。夜间保证充足睡眠，避免熬夜耗伤脾气。部分人群可能伴随舌苔厚腻、食欲不振，此时不宜盲目进补，应先以清淡饮食为主。若乏力持续加重或出现水肿、腹泻等症状，建议及时就医，排除其他器质性疾病。湿邪黏腻难除，调理需耐心坚持，配合适度晒太阳、泡脚等辅助方法，逐步改善体质。
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主任医师 中日友好医院
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孙连庆
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